睡眠為什麼會對人類如此重要呢？你想想看，一天花在睡眠上的時間有多少？仔細想想你是不是花了快要三分之一的時間來睡覺呢？
常使用電腦的人可以想像，當你一值讓電腦運作不讓它休息的時候會發生什麼事？電腦是不是有可能會熱到當機？那為什麼人類的腦袋處理不下於電腦做的事情，但是卻以為他不會當機呢？所以給它好的休息是很重要的事情。
因為忙碌、壓力大，所以現在人的睡眠和以前的比起來少了至少平均兩小時之多，被失眠症所苦惱的人更是不其數，那麼，要怎麼樣才能擺脫不好的睡眠品質，讓自己的腦袋可以充分的獲得休息呢？
- 1. 今日事今日畢
睡前想東想西會讓你難以入睡，通常你並不會在睡前獲得滿意的答案，反而是會讓這些問題纏著你直到閉上眼睛還在想，與其這樣，不如早一點花些時間把煩惱的問題寫下來(但不要離你要睡覺的時間太近)，也許可以讓你獲得一些些的放鬆然後安穩的入睡。
- 2. 睡不著就起來
聽起來很像在開玩笑，但是是真的。睡不著的人繼續躺在床上也不會有效果，那還不如做些讓自己分心的事情，等稍微有一點睡意在回去睡覺。另外，很多人會拿著手機上床，睡不著就醫值看時間或是滑手機，這樣會讓手機的亮光刺激大腦要自己保持清醒，反而更不易睡著，更是同時傷害了大腦和眼睛。
- 3. 好的睡眠環境
好的睡眠環境有些人可能會想到健康床墊，但除了床之外，其實也有很多可以營造的睡眠環境，例如光線、聲音、氣味等等，如果你是很淺眠的人，那麼不彷多留意這些小細節，營造讓自己可以輕鬆入眠不易被打擾的環境，也許會對你的睡眠品質有很大的幫助。
- 4. 不要幻想找一天補眠就好
雖然週末睡到飽的那一個瞬間也許你會以為已經有補回來了其實不然，一天沒有睡好可能需要花好幾天甚至是好幾個星期才能把疲倦感補回來，所以不要傻傻的以為平常熬一點夜沒關係，週末睡一整天就夠了。而且睡眠最好能固定養成習慣，作息正常比什麼都來的重要。
- 5. 每個人的生理週期不一樣
每個人的身體、生活方式都不同，所以不用特別覺得幾點一定要上床或幾點一定要入睡、幾點一定要起床才是對的，生命沒有每個人都適用的黃金法則，尋找出你最舒適的睡眠習慣才是最好的做法！
參考資料：睡眠與健康息息相關，挑選一張適合你的健康床墊
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