帥哥一枚

女性除了青春期以外，產後就是身體體質轉變的另一大關鍵期，但是不少媽媽都曾懊悔自從生完第一胎後，身材如滾雪球般越滾越大，體重直線上升，國內一項調查發現，女性產後三個月體重平均增加8.4公斤，六成以上無法恢復身材，超過九成有局部肥胖困擾。醫師提醒，產後三個月是減重黃金期，如果產後六個月仍瘦不了，就得長期抗戰。

許多媽媽產後一兩年仍挺著大肚子，搭公車、捷運時還被當成孕婦讓座，有苦難言。想產後迅速恢復體重、體型，需從孕期做起。建議孕婦必須嚴格控制體重，一旦懷孕期間增加10公斤以上，產後想要恢復身材，難度就相當高。

調查發現，產後媽媽們最常以運動、控制飲食、穿產後塑身衣維持體態。醫師指出，女性懷孕生產後即便體重恢復，仍會有局部肥胖、鬆弛問題，必須持之以恆穿塑身衣，才能擺脫「孕」味。

此外，哺育母乳是媽媽減重的好方法，據「國際母乳哺育期刊」（International Breastfeeding Journal）的研究指出，產後純餵母乳的女性，在正常補充營養、熱量的情況下，減重速度仍比混合餵食母乳與配方奶的媽咪們來得快。建議至少哺乳六個月以上。醫師表示，哺育母乳一個月可減0.5公斤，持續哺育兩年，孕期增加的體重幾乎都可減下來，媽媽們不妨也利用餵母乳來幫助恢復身材。

其實想要維持產前身材並非難事，只要把握坐月子後6個月的黃金期，就能恢復原本好身材， 另外要特別注意的是，黃金期是從坐完月子後開始算起的6個月，在坐月子期間，女性身體正處於最虛弱狀態，需要充分調理恢復，這時候就不須要再刻意節食減肥。

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