帥哥一枚

塑身衣是否有雕塑身材、維持胸型的功能見仁見智，經常會看到生過產的女明星拍攝產後塑身衣的廣告，但塑身衣長期壓迫我們的器官，影響正常呼吸與運動，也使血液流通性和新陳代謝變差，所以千萬不要穿著二十四小時，也要避免過緊。

如果婦女們想要穿著塑身衣來雕塑身材，建議您選擇品質可靠的內衣廠商，最好是量身訂製塑身衣並且耐著性子穿著一段時日，相信經年累月穿戴下來，有一定的功能。不過從穿著下手我個人認為太「被動」，以下有幾個方法可以「主動」改善胸型提供給大家參考：

1.正確姿勢

無論是站姿或坐姿，應注意上半身和脊椎挺直，這樣就是主動式的塑身衣，這樣也可以增加我們的肌力，更可以促進我們胸部的血液循環。

2.維持標準體重

乳房組成包含脂肪，減重速度太快會讓胸部迅速變小，最好能控制在每週減少0.5公斤的速度。過度肥胖的身體使乳房上的脂肪也越多，大量脂肪使乳房顯得又大又重導致乳房下垂。

．所謂女性的標準體重是（身高（公分）−70） × 0.6

3.均衡營養

攝取含雌激素的食物刺激乳房生長會使乳房增大，但不建議「長期、大量」。含雌激素的食物有黃豆、豆腐、豆漿、芝麻和毛豆。黃豆含大豆異黃酮，會平衡體內激素的分泌，但利用大豆作為豐胸的用途並無臨床研究。另外魚肉和含膠質的食物（豬腳）可增加少量脂肪，使乳房稍能維持豐滿些。

4.保養肌膚

乳房也是我們的皮膚之一，不要使用太燙、太熱的水洗澡，對乳房一樣需要進行保養、保濕的護理，可以使用您原本已在使用的乳霜來增加保濕及滋潤的護理，如果您對臉上的護理要求高規格，如：有機的、去角質、精華液、面霜、眼霜、防曬之類的，您也可以使用同樣「規格」尋找乳房專屬的保養品，來進行保養。

5.訓練胸肌

利用一些運動訓練胸大肌可使乳房不致下垂，胸型才會漂亮。如：擴胸運動、網球、深呼吸、伏地挺身或自由式游泳等運動。或是雙手使用約兩磅左右的啞鈴或將寶特瓶裝水（可視個人狀況決定磅數或水量），雙臂拿好啞鈴或將寶特瓶，舉向兩邊並且伸直雙手，以逆時鐘方向畫圓的方式等都是不錯的方法。

6.健康女人愛自己

除了對乳房的外觀形狀的重視之餘，有些女性同胞也會在意乳暈的顏色，傳統觀念認為是性經驗較豐富的女性顏色較深，但這其實是錯誤的根據。乳暈顏色會受到荷爾蒙影響而產生變化，像是生理期、服用藥物、懷孕才讓顏色變深，但對女性的哺乳功能並不會有任何影響，真的不用對此特別掛懷在心。

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